“`html
Життя стає набагато простішим, коли знаєш маленькі хитрощі, що допомагають у побуті. Редакція «UA Факти» знайшла для вас перевірений метод, який допоможе підготуватися до складних завдань, таких як екзамени, без зайвого стресу та втоми.
На свіжу голову
Підготовка до іспитів вимагає багато сил, як розумових, так і фізичних. Тому важливо навчитися грамотно розподіляти свою енергію. Найперше – це повноцінний сон. Людині потрібно щонайменше 8 годин відпочинку на добу, але головне – якість сну.
Найбільш відновлюючим є сон, що настає до півночі. Саме тому “жайворонкам” потрібно менше часу для відпочинку, ніж “совам”. Спробуйте лягати спати не пізніше 22:30, а прокидатися о 6:00. Ви здивуєтеся, наскільки довшим стане день і скільки всього вдасться встигнути. Такий режим може здатися надто строгим, але заради успішного складання іспитів можна тимчасово змінити свої звички.
Відмовтеся від високих подушок. На них голова перебуває в неприродному положенні, що може ускладнювати кровообіг. Низька, майже пласка подушка сприятиме швидшому та ефективнішому відновленню сил.
Не забувайте про вечірній душ. Тепла вода допоможе розслабитися перед сном, зняти втому та напруження. Провітрюйте кімнату перед сном. Це корисна звичка не тільки під час сесії, а й завжди – спати з відкритою форточкою, тоді повітря в приміщенні буде свіжим.
Ніколи не їжте на ніч і не пийте перед сном каву чи міцний чай. Краще заваріть м’яту або ромашку (вони продаються в аптеці у вигляді пакетиків), додайте трохи меду. Такий напій матиме заспокійливий ефект.
Приємного апетиту!
Під час сесії не потрібно дотримуватися жодних особливих дієт. Їжте те, до чого звикли, але пам’ятайте про кілька простих рекомендацій.
По-перше, для працьовитого мозку необхідні білки та вітаміни. Тому між читанням конспектів налягайте на м’ясо, рибу, яйця та кисломолочні продукти. Тимчасово виключіть зі свого раціону “важкі” страви. Замініть їх овочевими салатами, особливо з капусти та перцю. Замість гострих приправ і жирного майонезу використовуйте заправку з олії та лимонного соку – це не менш смачно. І не забувайте ласувати фруктами. На щастя, в період весняно-літніх іспитів їх достатньо.
По-друге, харчуйтеся регулярно. Пропустивши обід через складний параграф у підручнику, ви ризикуєте зголодніти сильніше і згодом з’їсти більше, ніж зазвичай. Результатом переїдання стане не лише важкість у шлунку, а й сонливість. Чи зможете ви щось вивчити в такому стані? Тому харчуйтеся потроху, але в один і той же час.
Здоровий сон та збалансований раціон важливі не лише під час підготовки до іспитів. Але багато учнів про це забувають, лягаючи спати глибоко за північ і перекушуючи чим доведеться. Проте, трохи змінивши звичний спосіб життя, ви відчуєте приплив сил і легко впораєтеся з будь-якими завданнями.
Корисна фішка від «UA Факти»: Пийте достатньо води протягом дня – це допоможе зберегти концентрацію та уникнути головного болю. Нехай ваше життя буде легким та приємним!
Інформує «UA Факти».
“`