Навіть одна ніч поганого сну може суттєво вплинути як на ваше фізичне, так і на психічне благополуччя.
Дослідники провели комплексне дослідження за участю понад 2000 учасників і виявили, що сон менше шести годин призводить до значного стресу для організму вже з першого дня.
Учасники дослідження повідомляли про такі проблеми, як зниження концентрації уваги, втома, дратівливість та фізичний дискомфорт.
Найсильніші відчуття спостерігалися після шести днів поспіль недостатнього сну. За словами дослідників, це пов'язано з накопиченням стресу та неповним відновленням організму.
Нестача сну призводить не лише до емоційних та психологічних порушень, але й до фізичних симптомів, включаючи біль у тілі, проблеми з травленням та проблеми з диханням, такі як біль у горлі та закладеність носа.
Тому експерти наголошують на важливості сну щонайменше сім годин щоночі для належного функціонування тіла та розуму. Недотримання цього може призвести до неминучих наслідків для здоров'я.
Важливо! Цей контент базується на останніх науково підтверджених та релевантних дослідженнях у медичній галузі. Інформація, надана vesti-ua.net, надається лише з інформаційною метою та не повинна розглядатися як заклик до дії чи підстава для медичного діагнозу. Усі рішення, пов’язані зі здоров’ям, слід обговорювати з вашим лікарем, і ми рекомендуємо вам проконсультуватися зі спеціалістом.
Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net у Google News
Источник: www.vesti-ua.net
