Здоровий спосіб життя – запорука здоров’я і довголіття. Основними складовими є збалансоване харчування, фізична активність, якісний сон тощо. Генетик Олександр Коляда на своїй сторінці в Instagram назвав вісім звичок довгожителів.
За словами фахівця, ці звички, якщо їх дотримуватися у середньому віці, можуть продовжити життя людини. Чоловіки, які до 40 років набувають усі вісім звичок, за прогнозами, проживуть на 24 роки довше, аніж чоловіки, які не мають жодної з цих звичок.
Щодо жінок, то якщо до 40 років вони матимуть усі ці звички, то можуть прожити на 23 роки довше, аніж ті, які не набули жодної з цих восьми звичок.
8 порад для довголіття:
Будьте фізично активними. Відмовтеся від куріння. Навчіться контролювати стрес. Дотримуйтесь збалансованого харчування. Обмежте вживання алкоголю. Слідкуйте за гігієною сну. Підтримуйте позитивні соціальні зв’язки. Уникайте вживання опіатів (знеболюючих).
Генетик зазначає, що ніколи не пізно почати вести здоровий спосіб життя. І навіть якщо ви не можете дотримуватися всіх восьми звичок одразу, будь-яке покращення буде корисним для вашого здоров’я і довголіття.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News
Источник: www.vesti-ua.net
