Ендокринолог і дієтолог Лілія Красько застерегла від самостійного прийому Магнію В6, заявивши, що це буде просто марною тратою коштів.
Про це вона розповіла в розмові з Громадським.
«Магній — це мінерал, який бере участь у більш ніж 300 хімічних процесах в організмі людини. Вітамін B6 не тільки покращує засвоєння магнію в травній системі, але також діє як носій для нього всередині клітин. Ось чому ми знаходимо їх поєднання в аптечних продуктах. Як магній, так і вітаміни групи В є водорозчинними, тобто будь-який надлишок зазвичай виводиться через сечу. Тому купуйте його у формі таблеток і вживайте без медичних заходів. поради — це все одно, що викидати гроші на вітер», — уточнив лікар.
Вона підкреслила, що необхідність додаткового прийому магнію виникає досить рідко.
«Зараз ми зазвичай живемо в умовах, коли ми дотримуємося здорового харчування, і дефіцит вітамінів є рідкісним явищем, потенційно не вистачає лише деяких вітамінів. Як магній, так і вітамін B6 можна легко отримати з їжі. Наприклад, магній можна знайти в гречці, горіхах, насінні, молочних продуктах, темному шоколаді, рибі та навіть мінеральній воді. Вітамін B6 присутній у паростках зерна, волоських горіхах та фундук, шпинат, картопля, морква, цвітна і білокачанна капуста, помідори, полуниця, вишні, апельсини, лимони, також багато його в м’ясі, молочних продуктах, рибі, яйцях, крупах, бобових», – зазначив Красько.
Крім того, як правило, і вітаміни, і мінерали співіснують в одному продукті харчування, наприклад, в авокадо або бананах.
«Дійсно можуть існувати певні обставини, які вимагають більшого споживання цих мікроелементів або факторів, що сприяють їх дефіциту. Наприклад, дефіцит магнію може виникнути внаслідок стресу, інтенсивної фізичної активності, діабету або зловживання алкоголем. Симптоми можуть включати постійну втому та коливання настрою, запаморочення та погану координацію, втрату апетиту, нудоту та блювоту, запор, головні болі, м’язові судоми та оніміння кінцівок, а також випадання волосся та ламкість нігтів», – зазначив лікар.
важливо! Цей вміст базується на останніх науково підтверджених дослідженнях у галузі медицини. Інформація, надана vesti-ua.net, призначена виключно для інформаційних цілей і не повинна трактуватися як вказівка або підстава для медичного діагнозу. Усі рішення, пов’язані зі здоров’ям, слід приймати після консультації з лікарем; ми настійно рекомендуємо вам звернутися до професійної консультації.
Чому можна довіряти vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News
Источник: www.vesti-ua.net
