Диня — це не просто смачні літні ласощі; вона служить справжнім природним засобом, здатним омолодити практично всі системи організму.
Ми пояснюємо, чому медичні працівники вважають диню справжньою сезонною терапією та як ефективно її вживати, щоб максимізувати її переваги.
Які переваги для здоров'я пропонує диня?
М'якоть дині багата на інозитол, сполуку, яка заспокоює нервову систему, знімає тривогу, підвищує концентрацію та покращує когнітивні функції. Дослідження показують, що інозитол також допомагає нормалізувати режим сну та полегшити симптоми депресії. Отже, диню рекомендується додавати до раціону під час фізичного стресу. Диня для здоров'я травлення. Солодка м'якоть містить ферменти, які стимулюють роботу кишечника. Вона діє м'яко, функціонуючи як природне проносне та очищаючи травний тракт без негативних наслідків. Диня особливо корисна для тих, хто страждає на запори або мляве травлення. Міцний імунітет та омолодження. Завдяки високому вмісту бета-каротину, диня не тільки зміцнює імунну систему, але й бореться з передчасним старінням. Антиоксиданти знижують рівень оксидативного стресу в клітинах, захищаючи ДНК від пошкоджень. Серце, печінка, шкіра. Диня багата на фолієву кислоту, яка необхідна для кровотворення, функції печінки та здоров'я шкіри. Крім того, калій, якого багато в дині, життєво важливий для підтримки здоров'я серця, регулювання кров'яного тиску та виведення зайвої рідини з організму. Зокрема, калій також допомагає запобігти набрякам під час спекотної погоди. Настрій та легкість. Не менш важливим компонентом є магній, який сприяє позитивному настрою та зменшує втому й дратівливість. Саме тому вживання кількох скибочок дині може призвести до відчуття емоційної легкості та спокою.
Коли диня може бути шкідливою: кому варто її уникати
Через підвищений глікемічний індекс, людям з діабетом або переддіабетом слід уникати вживання канталупи. Бажано не вживати її перед сном, оскільки це може призвести до здуття живота та дискомфорту. Крім того, не змішуйте канталупу з молоком, алкоголем або холодною водою, оскільки ці комбінації можуть призвести до розладу травлення.
Як правильно вживати диню для отримання оптимальної користі
Рекомендується вживати диню окремо від інших продуктів, в ідеалі через дві години після основного прийому їжі. Найкращий час – на початку дня, коли травна система найактивніша. Порції 200-250 грамів достатньо для користі для здоров'я без ризику побічних ефектів.
Важливо! Контент базується на найновіших, науково підтверджених та релевантних медичних дослідженнях. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, призначений лише для інформаційних цілей і не повинен тлумачитися як заклик до дії або підстава для медичного діагнозу. Усі рішення, пов’язані зі здоров’ям, слід обговорювати з вашим лікарем, і ми рекомендуємо вам проконсультуватися зі спеціалістом.
Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net у Google News
Источник: www.vesti-ua.net
