Навесні оманлива погода часто доводить нас до застуди: сонечко вже здорово припікає, а земля все ще до кінця не прогрілася. Як швидко стати на ноги, якщо ваш організм не впорався з переохолодженням і ви захворіли?
1. Тримайте тіло у теплі. Вашому організму потрібно направити всі сили на боротьбу з мікробами, тому полегшіть йому завдання, одягнувшись за правилом +1: одягніться на один шар тепліше, ніж коли ви здорові. Тепліші шкарпетки, колготки, зайва маєчка та кофта не завадять. Дуже важливо зігріти голову і шию – саме з них (і з ніг теж) найчастіше починається хвороба. Теплий шарф можна не знімати навіть на роботі, а якщо спати в шапочці, це допоможе видужати набагато швидше.
2. Тимчасово перегляньте раціон харчування. Крім зігрівання, зазвичай тіло витрачає багато енергії на травлення їжі. Допоможіть організму впоратися з цією роботою – обмежте солодке, жирне та смажене. До солодкого відносяться всі продукти з великим додаванням «хімічних» підсолоджувачів: пакетовані фруктові соки, шоколад, джеми та варення (так-так! у виварених у цукровому сиропі ягодах корисного стільки ж, скільки в ранковій газеті), шоколад, борошняні вироби, йогурти зі смаковими добавками, ку.
Зараз вам потрібні такі продукти, як натуральний мед, фрукти, свіжі ягоди, свіжі соки (криниця вітамінів), тушковані та відварені на пару овочі, бобові (нут, соєві боби), нежирні супи, запечена риба.
До речі, часник та кориця також входять до списку продуктів-помічників при хворобі. Корицю можна додавати у вівсяні каші та натуральні йогурти, а часник краще їсти сирим, увечері, якщо вдень працюєте. Не забудьте вийняти зелену серединку з кожної часточки, корисної від неї небагато. Щоб мінімізувати різкий запах, «закушуйте» часник свіжою петрушкою.
3. Рідина, рідина та ще раз рідина! Щоб вивести заразу з організму, більше пийте, особливо води чи слабкого зеленого чаю. Заваріть собі чай із імбиру – це сильний природний антисептик, який допоможе вам вилікуватись. А ось про каву зараз краще забути, цей напій є досить агресивним для печінки.
4. Сон – найкращий засіб. Цю фразу ми чуємо із самого дитинства. І вона вірна – під час сну організм відновлюється швидше за все. Намагайтеся спати більше, хоч кожні дві години, якщо є така можливість. Або прийшовши з роботи, випийте чаю, ложку меду в рот, шапочку на голову – і під ковдру. Домашні вас зрозуміють.
5. Ну і нарешті, кілька випробуваних способів подолати застуду.
• Якщо болить горло, його потрібно полоскати і ніколи не тримати сухим. Полоскати горло можна міцним розчином солі, процідженим відваром із трав (ромашка, шавлія), а також розчином перекису водню (50 мл води на 1 чайну ложку 3% перекису). Якщо горло дуже запалене, допоможе часникове полоскання – видавіть часник у склянку окропу. Дайте постояти 15 хвилин, процідіть і полощіть. Після полоскання краще прикрити склянку кришкою.
Постійно смоктати спеціальні цукерки, і періодично жуйте, але не ковтайте, шматочок імбиру. Допомагає.
Є ще один народний засіб, багаторазово випробуваний на собі та в сім'ї. Прикладіть до горла тверде листя свіжої білокачанної капусти, на листя покладіть целофан, потім будь-яку бавовняну тканину і обмотайте шию шарфом. Міняти такий компрес потрібно кожні 2-3 години. Біль у горлі значно слабшає того ж дня.
• Підняти загальний тонус допоможе закопувати у вуха розчину перекису водню (див. вище). Все просто – по черзі закопувати вуха піпеткою і полежати боком по 5 хвилин на кожній стороні, щоб не витікало.
• При сильному нежиті перед сном попарте ноги в гарячій воді із сіллю, якщо, звичайно, немає температури.
• При кашлі натріть грудину і спину ялицевою або евкаліптовою олією, можна, звичайно, використовувати і тигровий бальзам, і нашу «зірочку». Потім укутайтесь, і спати. Якщо помазати одним із перерахованих засобів крила носа, це допоможе вам нормально дихати під час сну.
• Також послабити симптоми хвороби допоможе інгаляція відваром ромашки або шавлії, або ж просто гаряча вода з краплею ялицевої/евкаліптової олії. Протягом години після інгаляції не рекомендується пити, бризкати в горло, полоскання, а також дихати холодним повітрям. По можливості, краще навіть не розмовляти деякий час.
Сподіваюся, у цій статті ви знайшли щось корисне. Здоров'я вам!
