Осінь тільки почала вступати у свої права, змінюючи літо, але люди вже встигли відчути ознаки осінньої нудьги. Психолог пояснив, чому може спіткати депресія в цю пору року і як з нею боротися.
Восени людей часто долає депресія та пригнічений настрій. Нестача сонячного світла та прогулянок, перевантаження на роботі, недосипання погіршують самопочуття.
Спершу люди відчувають поганий настрій та втому. Але якщо це триває довго, психологічний стан погіршиться.
Психолог вважає, що важливо уникати факторів стресів та заворушень, а також не придушувати свої бажання та позитивні прагнення. Важливо висипатися і більше проводити на свіжому повітрі, при цьому не забуваючи про соціальну дистанцію у зв'язку з епідемією. Душевна рівновага допоможе подолати депресію.
Також важливо прислухатися до сигналів тіла та розуміти, що йому необхідно. При відчутті втоми слід відпочити, наприклад, взяти відгул кілька днів, коли немає сил. Якщо поганий настрій, потрібно зробити те, що його покращить – провести час із друзями, почитати книгу, подивитися цікавий фільм.
На думку психолога, близько 5% чоловіків та 8,5% жінок схильні до осінньої депресії. Осінь – не привід сумувати, навіть якщо обставини не сприяють радості. В силах кожного докласти максимум зусиль, щоб змінити ситуацію на краще.
