Гастроентеролог назвав типові продукти, що сприяють нормальній роботі кишечника

Видатний австралійський фахівець з питань здоров’я кишківника та мікробіому, Пол Фрумс, оприлюднив перелік із шести недооцінених щоденних інгредієнтів, здатних суттєво покращити загальне самопочуття людини у тривалій перспективі. За словами експерта, більшість людей навіть не усвідомлює важливості цих продуктів і вживає їх у критично низьких кількостях.

Про це повідомляє видання Daily Mail.

Феноменальна дія поліфенолів на організм

Гастроентеролог та співзасновник спеціалізованої клініки, Пол Фрумс, який регулярно надає науково обґрунтовані рекомендації, цього разу акцентував увагу на поліфенолах. Це природні рослинні сполуки, які відіграють надзвичайно значущу роль у підтримці мікрофлори кишечника, хоча багато хто про них ніколи не чув. Він пояснив, що замість повного розщеплення в організмі, ці речовини потрапляють безпосередньо до товстої кишки, де вони активуються корисними бактеріями, трансформуючись у потужні протизапальні компоненти.

«Ваш кишковий мікробіом — це основне місце, де вони активуються», — підкреслив Пол Фрумс.

Спеціаліст зазначив, що ці сполуки безпосередньо пов’язані з низкою суттєвих переваг для здоров’я, включаючи зниження ризику серцево-судинних захворювань, зменшення метаболічної дисфункції та уповільнення вікового зниження когнітивних здібностей. Незважаючи на те, що подібні речовини присутні в багатьох рослинах, він виокремив п’ятірку найкращих джерел, які значно перевершують усі інші варіанти, представлені в магазинах.

Найкращі продукти для регулярного споживання

Лідерство у цьому рейтингу займає лохина, багата на антиоксидантні рослинні сполуки, яка здавна вважається основою здорового харчування. До списку обов’язкових покупок лікар також включив темний шоколад із високим вмістом какао та зелений чай, відомий своїм насиченням поліфенолами та статусом одного з найкорисніших напоїв у світі.

Крім того, гастроентеролог наполегливо рекомендує використовувати оливкову олію першого віджиму, яка є ключовим компонентом середземноморської дієти та ефективно сприяє здоров’ю серця. Завершують перелік найкорисніших суперпродуктів червона цибуля та гранат, оскільки вони містять значну кількість речовин, що живлять життєво важливі кишкові бактерії.

За словами Фрумса, зазвичай люди регулярно вживають максимум один продукт із цього списку. Однак, він закликає включити до раціону всі п’ять, щоб не позбавляти свій організм основного джерела необхідних корисних елементів. Він також наголосив, що турбота про кишківник є вельми індивідуальним процесом, тому важливо зосередитися саме на збагаченні меню корисними компонентами, а не лише на сліпому виключенні продуктів, які можуть спричинити дискомфорт.

Читають зараз: Молочні продукти можуть шкодити кишківнику: що виявило дослідження.