Лимонна вода: користь для здоров’я, за версією науковців

Тепла вода з лимоном є популярним ранковим напоєм, що володіє численними корисними властивостями. Щоденне споживання цього теплого напою може сприяти запобіганню зневоднення, покращенню травлення, підвищенню рівня енергії та зменшенню стресу. Про це інформує видання verywell health.

Підтримка гідратації

Вживання води протягом дня — це найкращий спосіб підтримувати достатній рівень гідратації організму, що є критично важливим для всіх його систем, включаючи мозок, серце та суглоби. Вода також підтримує функціонування мозку, виводячи з організму токсини та інші шкідливі речовини, які можуть викликати запалення. Зокрема, одне з досліджень виявило, що споживання менше двох склянок води на день значно підвищує ризик розвитку депресивних станів.

“Початок дня зі склянки води з лимоном забезпечує необхідну гідратацію після тривалого нічного сну. Вживання води вранці пов’язане зі зниженням ваги та підтримкою здорового показника маси тіла”, – стверджується у матеріалі.

Підтримка здоров’я кишківника

Підтримання належного рівня гідратації сприяє здоровому травленню та зменшує ймовірність виникнення закрепів. Теплі напої стимулюють моторику шлунково-кишкового тракту, підтримуючи його функціонування та сприяючи регулярному випорожненню.

“Лимони багаті на калій — важливий мінерал, який регулює баланс натрію та рідини в організмі. Надлишок рідини може призводити до здуття живота, тому регулювання рівня рідини за допомогою калію здатне запобігти неприємним шлунково-кишковим симптомам”, – пояснюють у публікації.

Крім того, лимонний сік містить кислоту, яка стимулює секрецію травних ферментів, полегшуючи процес травлення. Вживання води перед ранковим прийомом їжі може сприяти розслабленню шлунково-кишкового тракту, допомагаючи їжі швидше та легше проходити по ньому.

Ваш рівень енергії може підвищитися

Вживання теплої води з лимоном зранку здатне підвищити ваш рівень енергії протягом дня. Підтримання водного балансу є надзвичайно важливим для збереження енергійності та гарного самопочуття, оскільки зневоднення може призводити до відчуття втоми.

“Лимони є джерелом вітаміну С — антиоксиданту, який сприяє кращому засвоєнню заліза. Залізо — це мінерал, що відповідає за транспортування кисню до клітин та тканин організму, а його дефіцит спричиняє значну втому. Лимони також містять вітаміни групи В, які відіграють роль у підвищенні рівня енергії”, – додано у матеріалі.

Це може сприяти контролю ваги

Початок дня з гарячої води з лимоном може допомогти в підтримці здорової ваги тіла. Дослідження вказують на те, що:

підтримка гідратації асоціюється з меншою вагою тіла та зменшенням жирових накопичень;

вживання води перед прийомом їжі може знизити відчуття голоду та споживання калорій;

лимони містять речовини, які стабілізують рівень цукру в крові та регулюють апетит.

“Додавання лимонного соку до води збагачує її смаком без надлишкових цукрів та калорій. Це може стимулювати вас пити більше води та зменшити спокусу вживати солодкі напої, соки чи газовані води. Одне дослідження показало, що люди, які віддають перевагу воді замість калорійних напоїв, рідше страждають на ожиріння”, – запевнили у виданні.

Ваш настрій може покращитися

Вживання води з лимоном може також позитивно впливати на ваш психоемоційний стан, оскільки достатнє споживання рідини сприяє здоров’ю мозку та поліпшенню настрою.

Дослідження демонструють, що регулярне вживання води протягом дня асоціюється з покращенням пам’яті, підвищенням рівня енергії та загальним піднесенням настрою.

“Вітамін С, що міститься в лимонному соці, також може сприяти покращенню настрою. Вітамін С є антиоксидантом, який знижує запальні процеси та рівень кортизолу. Зниження рівня кортизолу, який часто називають “гормоном стресу”, може позитивно вплинути на ваш емоційний стан”, – зазначено у матеріалі.

Знижується ризик утворення каменів у нирках

Щоденне споживання води з лимонним соком може допомогти зменшити ризик утворення каменів у нирках — твердих утворень, які формуються в цих органах.

“Вони часто складаються з кальцію, що виводиться з сечею. Лимонна кислота, присутня в лимонах, перешкоджає накопиченню кальцію в нирках та знижує ймовірність формування каменів”, – пояснили у виданні.

Це може бути корисно для здоров’я вашої шкіри

Лимони багаті на вітамін С, який має антиоксидантні властивості, зменшує запалення та сприяє загоєнню ран. Крім того, він підтримує синтез колагену — білка, що відповідає за еластичність шкіри. Однак для точного визначення оптимальної кількості лимонного соку для користі шкіри необхідні додаткові дослідження.

Читають зараз: Навіть якщо не переїдати: вчені пояснили, чому хліб сприяє набору ваги.

Важливо! Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.