Медичний працівник пояснив, чому сон з прочиненими вікнами в період спеки може бути шкідливим

У періоди високих температур багато людей відчиняють вікна на ніч, аби знизити температуру в кімнаті. Проте експерти попереджають, що така практика може нести певні ризики, особливо для тих, хто проживає у великих містах, де повітря може бути забрудненим навіть у нічний час.

Про це повідомляє видання Rynek Zdrowia.

Пульмонолог Валері Саймон зазначає, що однозначної відповіді на питання про безпеку сну з відчиненим вікном у спеку не існує. Ключовим фактором є якість повітря поза приміщенням. У міському середовищі разом із повітрям до оселі можуть потрапляти дрібнодисперсний пил, діоксид азоту від автотранспорту, алергенний пилок рослин та міський шум. Часто люди помилково вважають, що вночі рівень забруднень суттєво знижується.

«Чимало людей недооцінюють той факт, що забруднення повітря зберігається й у нічний час», — підкреслив Валері Саймон. Він пояснив, що дрібні частинки пилу та діоксид азоту (NO₂) здатні проникати глибоко в дихальні шляхи, спричиняючи запальні процеси.

Дослідження також вказують на те, що тривалий вплив забрудненого повітря може негативно впливати на якість нічного відпочинку. Це може проявлятися у частих пробудженнях, поверхневому сні, а також у погіршенні стану осіб із хронічними респіраторними захворюваннями.

Особливу увагу лікарі радять приділяти людям, які страждають від алергій та астми. Потрапляння пилку до кімнати може призвести до закладеності носа, чхання, кашлю, сльозотечі, погіршення сну та навіть спровокувати нічні напади астми.

Водночас, не варто тримати вікна зачиненими цілодобово. Експерти зазначають, що відсутність регулярного провітрювання призводить до накопичення вуглекислого газу та вологи у приміщенні. Крім того, спекотними ночами кімната може надмірно нагріватися, що ускладнює природне охолодження організму під час сну.

За відсутності кондиціонера, фахівці рекомендують розглянути використання очищувачів повітря. Вони сприяють зниженню концентрації пилку, дрібного пилу та інших забруднювачів у приміщенні, хоча й не можуть повністю замінити свіже провітрювання.

Схожі висновки підтверджує Європейський індекс сну Coway за 2026 рік. В рамках дослідження було проаналізовано умови сну у 25 найбільших містах Європи. Результати показали, що саме шумове забруднення та низька якість повітря найбільше погіршують нічний відпочинок. Міста з вищим рівнем атмосферного забруднення та інтенсивнішим нічним шумом послідовно отримували нижчі бали за якістю сну.

Читають зараз: Шукайте «сніжинку»: в УЗ розповіли, як купити квиток до кондиціонованого вагона.