Названо звички, які підривають здоров’я влітку

Літо — це пора легкого одягу, подорожей та тривалих вечорів на свіжому повітрі. Проте саме в цей розслаблений період ми нерідко нехтуємо базовими правилами безпеки, покладаючись на звичне «все обійдеться». Насправді ж, більшості типових літніх незручностей, від розладів шлунку до укусів комах, можна легко уникнути, проявивши трохи більше обережності. Видання The Washington Post пропонує поради, які допоможуть вам захиститися від підступних сонячних опіків та інших сезонних ризиків, щоб отримати максимум задоволення від теплих днів.

Барбекю

Аромат м’яса на вогні — це майже синонім літніх вихідних. Однак, кулінарна естетика приховує в собі хімічні небезпеки. Коли червоне м’ясо, птиця або риба готуються при температурі вище 148°C, утворюються сполуки, відомі як гетероциклічні аміни (ГЦА). Особливо багатим на них є обвуглене або підгоріле м’ясо.

Крім того, коли жир стікає на розпечене вугілля, утворюються поліциклічні ароматичні вуглеводні (ПАВ), які з парами повертаються до стейка. Значна кількість ГЦА та ПАВ може підвищувати ризик розвитку ракових захворювань, зокрема колоректального раку.

Обмежуйте споживання червоного м’яса до 340–510 г на тиждень. При готуванні на грилі обов’язково маринуйте м’ясо перед смаженням, оскільки це руйнує компоненти, що утворюють ГЦА та ПАВ. Уникайте прямого контакту з відкритим полум’ям і частіше перевертайте шматочки, щоб запобігти утворенню чорної кірки.

SPF-захист

Сонцезахисний крем є ключовим засобом для запобігання передчасному старінню та раку шкіри. На сучасному ринку косметики представлені два основні типи засобів:

Хімічні фільтри працюють подібно до губки, поглинаючи та фільтруючи УФ-промені. Вони майже непомітні на шкірі.

Мінеральні (фізичні) фільтри діють як бар’єр, відбиваючи сонячні промені. Вони чудово підходять для чутливої шкіри, хоча й можуть залишати легкий білий відтінок.

Хоча доведено, що хімічні фільтри можуть потрапляти в кровотік, наразі немає жодних доказів їхньої шкоди для здоров’я. Вибір залежить від ваших особистих уподобань. Головне правило: обирайте засоби з рівнем захисту не менше SPF 30, наносьте крем рясно та оновлюйте його кожні дві години, а при плаванні або інтенсивному потовиділенні — ще частіше.

Пластикові пляшки в автомобілі

Звичка залишати одноразову пляшку з водою на сидінні машини може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Такі пляшки виготовляються з тонкого пластику (ПЕТ). З часом шкідливі хімічні речовини, такі як феноли та фталати, поступово виділяються у воду. Ці речовини можуть ускладнювати перебіг вагітності та спричиняти проблеми з нейророзвитком.

Висока температура в салоні автомобіля та ультрафіолетове випромінювання прискорюють цей процес, руйнуючи пластик та насичуючи воду мікро- та наночастинками. Нанопластик здатний проникати в тканини печінки, нирок, кишківника, плаценти, легенів, мозку та серця, потрапляти в кров і навіть у грудне молоко. Хоча один ковток такої води не завдасть шкоди, регулярне вживання «прогрітої» води слід уникати.

Війна з комарами

Щоб літні вечори на терасі не перетворилися на нескінченні помахи руками та настирливе дзижчання, використовуйте спеціальні репеленти.

Якщо ви шукаєте альтернативу, зверніть увагу на пікаридин — синтетичний аналог, який так само, а іноді й ефективніше, захищає від комарів при аналогічній концентрації. Серед натуральних ефірних олій найкращий захист демонструє гвоздична олія, тоді як популярна часникова олія виявляється зовсім неефективною. Пам’ятайте, що дія натуральних олій завжди короткочасна і залежить від конкретного продукту.

Кліщі

Кліщі ховаються у високій траві й найчастіше потрапляють на тіло через взуття та одяг. Рекомендується раз на місяць обробляти взуття спреєм із 0,5% перметрину — інсектициду для одягу та спорядження.

Для захисту шкіри обирайте спеціалізовані засоби. Відправляючись у ліс або на пікнік, одягайте високі шкарпетки, заправляйте в них штани та використовуйте еластичні манжети. Після повернення додому обов’язково ретельно огляньте тіло та прийміть душ, щоб змити комах, які ще не встигли прикріпитися.

Вода

Відпочинок на пляжі та купання в басейні — це чудові літні розваги. Однак статистика невблаганна: утоплення є головною причиною смертельних нещасних випадків влітку, особливо серед дітей та молоді.

Найкращою інвестицією в безпеку дитини є уроки плавання. Випадки, коли навчена дитина тоне в басейні, є вкрай рідкісними. Ніколи не покладайтеся виключно на рятувальників. Новачкам потрібен дорослий, чия увага повністю зосереджена на них, а досвідченим плавцям варто завжди триматися парами. На човнах чи відкритій воді діти повинні бути одягнені у спеціальні рятувальні жилети відповідного розміру. Якщо у вас є власний басейн, обов’язково подбайте про захисні огорожі, накриття та сигналізацію на вікнах і дверях, що ведуть до води.

Читають зараз: Прання речей: експерти закликають забути про температуру 40 градусів.