Якщо ваша мета – зменшити рівень холестерину, ви, ймовірно, уважно ставитеся до того, що споживаєте. І справді, вибір продуктів має значний вплив на здоров’я вашого серця та кровоносних судин, як зазначає Eatingwell.
Однак, науковці наголошують на важливості ще одного аспекту – часу прийому їжі, особливо вечері. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, вказує на те, що час вечері може впливати на процеси обробки жирів в організмі протягом ночі.
Чи існує оптимальний час для вечері, якщо ви прагнете знизити рівень холестерину? З цим запитанням видання звернулося до трьох зареєстрованих дієтологів.
Експерти зійшлися на думці, що рання вечеря, як правило, є кращим вибором, ніж пізня. Проте, всі троє зазначили, що сам по собі час прийому їжі не гарантує покращення показників. На їхню думку, склад страв та регулярність дотримання режиму харчування можуть мати не менш вагоме значення.
“Ідеальний” час для вечері
“Немає універсального “ідеального” часу для вечері, але я зазвичай раджу завершувати прийом їжі за дві-три години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте приблизно о 22:00, намагайтеся повечеряти до 19:00 або 20:00″, – пояснює зареєстрована дієтологиня Джекі Брідсон.
Читайте зараз: Експерти назвали найкращу температуру для роботи кондиціонера влітку.
Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →
Источник: www.vesti-ua.net