Систематична нестача відпочинку може мати значно серйозніші наслідки, ніж проста втома або сонливість протягом дня. Фахівці наголошують, що для переважної більшості дорослих нормою є сім-дев’ять годин сну на добу. Якщо ж людина послідовно відпочиває менше, це поступово впливає на функціонування різних систем організму.
Про це повідомило видання Egeszseg Kalauz.
Сон відіграє вирішальну роль у роботі мозку. Саме в цей період організм обробляє отриману інформацію, закріплює спогади та відновлює нервову систему. Через регулярну нестачу сну можуть погіршуватися увага, пам’ять і швидкість мислення, а також зростати труднощі з прийняттям рішень.
Брак сну впливає і на психологічний стан. Люди, які постійно недосипають, частіше стикаються з дратівливістю, гостріше реагують на стресові ситуації та можуть бути більш схильними до тривожності й перепадів настрою.
Від нестачі сну страждає і імунна система. Під час нічного відпочинку організм підтримує механізми захисту від інфекцій, тому хронічний дефіцит сну може послаблювати ці процеси та ускладнювати відновлення після недуг.
Окремо фахівці наголошують на впливі недостатнього сну на серце та судини. Дослідження пов’язують хронічне недосипання з підвищеним ризиком артеріальної гіпертензії, серцево-судинних захворювань і деяких порушень обміну речовин.
Також недостатній сон може позначатися на харчовій поведінці. Через зміни в роботі гормонів, які регулюють відчуття голоду та насичення, людині стає складніше контролювати апетит. Як наслідок, може зростати потяг до калорійної їжі та збільшуватися маса тіла.
Експерти радять не залишати без уваги проблему, якщо сон регулярно триває менш як шість годин на добу, а протягом дня з’являються втома, сонливість або знижується працездатність. За їхніми словами, якісний сон є такою ж важливою складовою здорового способу життя нарівні зі збалансованим харчуванням та фізичною активністю.
Читають зараз: Названо шкідливі вечірні звички, які крадуть сон.
Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →
Источник: www.vesti-ua.net