Життя стає набагато простішим, коли знаєш маленькі хитрощі, що допомагають у побуті. Редакція «UA Факти» знайшла для вас перевірений метод, як пережити святковий період без стресу та зберегти душевну рівновагу.
Святкова метушня, пошук подарунків, довгі черги в магазинах, клопітка підготовка страв, прибирання. А ще й сімейні застілля, де не завжди приємно бачити всіх родичів, особливо тих, хто не соромиться відпускати колючі коментарі щодо вашої зовнішності, роботи чи способу життя. Не дивно, що багато людей відчувають погіршення стану саме в святковий період. Але є хороша новина: пережити свята без виснаження цілком реально, якщо навчитися чітко встановлювати та відстоювати особисті кордони. Ось практичні поради:
1. Визначте власні бажання заздалегідь
Психологи радять перед початком святкового сезону поставити собі кілька важливих запитань:
- Що для мене найважливіше зробити в цей період?
- Як я хочу почуватися після свят?
- Чи знадобиться мені особистий час під час свят?
- Що допоможе мені відчувати себе щасливим усі ці дні?
- Чи не кажу я надто часто “так” з почуття провини?
Визначення власних меж – це процес, який потребує часу, але без нього неможливо рухатися далі.
2. Не погоджуйтеся на поїздки, якщо не відчуваєте себе в безпеці
Неважливо, чи йдеться про подорож в іншу країну, місто чи навіть передмістя. Якщо ви відчуваєте, що зараз їхати небезпечно, уникаєте людних місць і громадського транспорту – ви маєте повне право відмовитися від будь-яких запрошень. Зрештою, привітати рідних можна телефоном або онлайн.
3. Не погоджуйтеся йти туди, куди не хочете
Навіть якщо ви давно не бачилися з друзями або боїтеся, що вас “більше не покличуть”, не приймайте запрошення, якщо відчуваєте себе виснаженими. Якщо ваше єдине бажання – згорнутися клубочком на дивані перед телевізором, то йдіть за цим бажанням. Пам’ятайте: планувати відпочинок та особистий час так само важливо, як і зустрічі з близькими.
4. Визначте, яких запобіжних заходів ви будете дотримуватися
Заздалегідь вирішіть, з ким ви готові бачитися, а з ким – ні. На яких заходах ви готові зняти маску, а де краще дотримуватися максимальних запобіжних заходів. Здоров’я та безпека – понад усе, тому цілком нормально змінити усталену традицію святкувати Новий рік у великій гамірній компанії та зібрати вдома вузьке коло друзів.
5. Визначте бюджет на подарунки
Розуміти та чітко окреслювати свої фінансові межі – це корисно не тільки в новорічну пору. Наприклад, ви можете заздалегідь домовитися з друзями та рідними про суму, яку витратите на подарунки один одному – наприклад, 1000, 3000 або 5000 гривень.
6. Не підтримуйте розмови на неприємні вам теми
Одна з причин, чому новорічні свята викликають стільки стресу, – це те, що на сімейних застіллях збираються люди з різними поглядами на політику, релігію чи актуальні події. Намагайтеся нагадувати собі, що деяких людей дуже складно переконати. Не варто й намагатися. Бережіть свій час та нерви. Краще уникати зустрічей з “найскладнішими” опонентами. Якщо такої можливості немає, переведіть тему розмови: “Ми обидва погоджуємося, що в цьому питанні не сходимося” або “Я тут, щоб провести час у колі родини, а не щоб дискутувати”. Ви не зобов’язані вислуховувати чужі зауваження щодо вашої ваги, звичок чи особистого життя, навіть якщо співрозмовник говорить усе це “з найкращих спонукань”. Абсолютно нормальною та здоровою позицією буде сказати, що вам це неприємно, а якщо співрозмовник продовжує в тому ж дусі – просто вийти з кімнати.
7. Заздалегідь визначте, скільки часу ви готові провести на вечірці
Коли ми точно знаємо, скільки часу нам доведеться провести на тому чи іншому заході – будь то сімейний обід чи вечір у колі друзів – нам легше витримати навіть не надто приємні моменти.
8. Визначте наслідки за порушення ваших особистих кордонів
Вони обов’язково мають бути, інакше оточуючі й надалі порушуватимуть ваші межі. Варто проговорювати все це вголос: “Наприклад, ви можете сказати, що якщо неприємний вам діалог не припиниться, ви підете. І якщо співрозмовники на цьому не заспокояться – стримайте своє слово”.
9. Дбайте про себе протягом усіх свят
Як ви зазвичай підтримуєте себе? Як піклуєтеся про своє психічне здоров’я? Медитуєте? Займаєтеся йогою? Біжите? Ведете щоденник? Не відмовляйтеся від звичної практики і на новорічні канікули. Зв’язок із собою та підтримка внутрішнього балансу допоможуть вам вистояти в ці непрості часи.
10. Приділяйте увагу своєму здоров’ю
Під час зимових свят особливо важливо правильно харчуватися та нормально висипатися. Без цього всім нам складно мислити ясно, приймати вірні рішення та не реагувати на неадекватні дії оточуючих. Також варто заздалегідь планувати періоди відпочинку – зокрема, короткі перерви протягом дня, під час яких ви зможете провести “діагностику” свого стану, зрозуміти, як ви себе почуваєте, перевірити, чи не порушені ваші особисті кордони. Концентруйтеся на собі та на тому, що ви хочете отримати від свят. Нагадуйте собі, що не зобов’язані всім догоджати, особливо собі на шкоду. Фокусуйтеся на собі, коханих людях і на тому, якими ви хочете запам’ятати ці свята.
Корисна фішка від «UA Факти»: Якщо відчуваєте, що розмова стає напруженою, спробуйте відволіктися на позитив: комплімент, жарт або розмову про спільне хобі. Це допоможе розрядити атмосферу. Нехай ваше життя буде легким та приємним!
Інформує «UA Факти».