Спеціаліст з харчування пояснила, яку кількість м’яса можна вживати, не завдаючи шкоди організму

Доросла людина не повинна споживати понад 500 грамів м’ясних продуктів на тиждень, враховуючи ковбасні вироби. Про це повідомила дієтологиня Міхаела Біліч, передає Gandul.

Фахівчиня роз’яснила, що збалансоване споживання білка означає, що протягом тижня слід вживати м’ясо тричі (по одній порції щодня), рибу – два дні (по одній порції щодня), а рослинні білки, такі як квасоля, горох, нут та сочевиця – два дні.

За її словами, середня порція м’яса становить близько 150 грамів на день, або 500 грамів на тиждень. Розмір такої порції можна порівняти з колодою гральних карт.

“Орієнтовний підрахунок свідчить, що ці 500 г мають включати приблизно три порції м’яса на тиждень, але важливо пам’ятати, що це стосується і ковбасних виробів, а не тільки стейків”, – підкреслила Біліч.

Зараз читають: Фахівці назвали фрукти з найбільшим вмістом пестицидів.