Аби підтримувати добрий стан здоров’я, надзвичайно важливо мати стійку імунну систему. Вона допомагає нам протистояти інфекціям, спричиненим мікробами, паразитами та вірусами.
Харчові продукти можуть впливати на функціонування нашої імунної системи / © Associated Press
Харчування відіграє суттєву роль у зміцненні імунітету, адже певні продукти здатні послаблювати захисні функції вашого організму.
Про це інформує Health Shots.
Солодощі
Давно встановлено, що надмірне споживання цукру уповільнює активність лейкоцитів у протистоянні бактеріям та вірусам, що негативно позначається на роботі імунітету.
Перероблені продукти
Продукти, що пройшли глибоку обробку, містять велику кількість солі, шкідливих жирів, штучних консервантів та добавок, які провокують хронічне запалення та знижують опірність організму.
Спиртні напої
Якщо ви щодня після роботи відчуваєте непереборне бажання випити алкоголю, це потрібно контролювати, оскільки надмірне вживання спиртного пригнічує імунні механізми, роблячи вас вразливими до інфекцій.
Страви, смажені у великій кількості олії
На імунну функцію також може впливати надмірне споживання їжі, приготованої шляхом смаження, оскільки це призводить до окислювального стресу та хронічного запалення в тілі.
Трансжири
Продукти швидкого приготування, випічка з магазинів містять значну кількість трансжирів, які шкодять здоров’ю, зокрема послаблюючи імунну систему. Це відбувається через те, що фосфоліпіди є ключовою сировиною для утворення регуляторних речовин імунної системи, а присутність трансжирів перешкоджає цьому процесу.
Готові сніданки
Пластівці швидкого приготування, різноманітні каші мають низьку харчову цінність та незначний вміст клітковини, що призводить до порушення балансу мікрофлори кишечника, від якого залежить також міцний імунітет.
Раніше ми повідомляли, як зміцнити імунітет без медикаментів. Детальніше про це дізнайтеся з новини.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати
Source: tsn.ua