Нутриціолог роз’яснила, що станеться, якщо споживати занадто багато бананів

Банани є чудовим джерелом енергії та містять клітковину, яка надзвичайно корисна для травної системи. Однак, важливо вживати цей фрукт у розумних кількостях, особливо якщо ви маєте певні проблеми зі здоров’ям. Як зазначає видання verywell health, для підтримння гарного самопочуття рекомендовано обмежитися 2-3 бананами на добу.

Надмірний вміст калію

Як повідомила дієтолог Олександра Розенсток, один банан містить приблизно 400 міліграмів калію.

“Люди зі збереженим здоров’ям, без ниркових патологій, можуть без проблем вживати два-три банани щодня”, – зазначила вона.

Водночас, особи з порушенням функції нирок наражаються на ризик підвищення рівня калію при надмірному споживанні бананів.

“Гіперкаліємія розвивається, коли в крові виявляється надмірна кількість калію. Пацієнти з хворобами нирок мають підвищену схильність до її виникнення після споживання великої дози калію. Гіперкаліємія може спровокувати серйозні симптоми, деякі з яких є небезпечними для життя, зокрема серцеві аритмії, параліч та м’язову слабкість”, – застерігають у матеріалі.

Стрибки рівня цукру в крові

За словами Розенсток, діабетикам, ймовірно, доведеться поєднувати банани з продуктами, що містять білок або жири. Вона підкреслила, що без цього вуглеводи та цукри, що входять до складу фруктів, можуть спричинити різкі коливання рівня цукру в крові.

Порушення роботи шлунково-кишкового тракту

Як пояснила директорка амбулаторної служби харчування в Mount Sinai Health System, надмірне споживання бананів може призвести до проблем із травленням, таких як метеоризм, здуття живота та діарея.

Крім того, банани можуть викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті з кількох причин: вони багаті на клітковину та належать до продуктів з високим вмістом FODMAP (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли).

“Високий вміст клітковини в бананах може зробити їх небажаним вибором для деяких людей із розладами шлунково-кишкового тракту, як-от синдром подразненого кишечника (СПК), або для тих, хто мусить дотримуватися дієти з низьким вмістом клітковини”, – пояснили у verywell health.

Чому банани є чудовим щоденним перекусом?

Банани містять калій, який сприяє регуляції артеріального тиску, а також антиоксиданти та клітковину, споживання яких у помірних кількостях є корисним щодня.

За словами Розенсток, користь для кишківника полягає не лише у клітковині.

“Менш стиглі банани можуть функціонувати як пребіотик, підживлюючи корисні бактерії в кишківнику завдяки вмісту резистентного крохмалю”, – додала вона.

Читають зараз: Гастроентерологи визначили найкращі продукти для кишечника: як слід харчуватися.

Важливо! Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.