Швидка хода чи звичайний біг можуть істотно зменшити небезпеку виникнення певних недуг, – науковці

Короткочасні, кількавилинні фізичні активності, приміром, добігти до автобусної зупинки, суттєво зменшують ймовірність розвитку артриту, серцево-судинних захворювань та деменції.

Як зазначають дослідники, підняття сходами, рухливі ігри з дітьми чи пришвидшена ходьба між виконанням завдань можуть позитивно вплинути на стан здоров’я, повідомляє видання Mirror.

У дослідженні, проведеному китайськими науковцями, взяли участь 96 тисяч осіб, які протягом тижня використовували пристрій для моніторингу своєї рухової активності. Експерти зіставили отримані дані з імовірністю смерті або появи восьми різновидів захворювань протягом 7 років.

До числа цих недуг увійшли: серцево-судинні патології, аритмія, діабет другого типу, хвороби печінки, хронічні легеневі захворювання, хронічна хвороба нирок, деменція та запальні захворювання, спричинені імунною системою, зокрема артрит та псоріаз.

Результати дослідження продемонстрували, що люди, які приділяли більше часу інтенсивним фізичним навантаженням, мали нижчий ризик виникнення всіх зазначених захворювань.

Ризик розвитку деменції був на 63% меншим порівняно з тими, хто не практикував інтенсивну фізичну активність, а ймовірність появи діабету знизилася на 60%. На думку науковців, переваги зберігалися навіть при помірній кількості часу, витраченого на інтенсивні тренування.

Професор Мінсюе Шень з Школи громадського здоров’я зазначила: “Інтенсивна фізична активність ініціює специфічні реакції в організмі. Під час таких навантажень – коли ви відчуваєте задишку – тіло реагує надзвичайно активно. Серце функціонує ефективніше, судини стають більш еластичними, а організм покращує свою здатність використовувати кисень”.

Дослідження виявило, що інтенсивність тренувань має більш вагоме значення для зниження ризику запальних захворювань, таких як артрит та псоріаз. Проте, для інших недуг, наприклад, діабету та хронічних захворювань печінки, важливими є як тривалість занять, так і їхня інтенсивність.

Шень додала: “Інтенсивні фізичні навантаження також зменшують рівень запалення. Це пояснює, чому ми спостерігали виражений зв’язок із запальними захворюваннями, такими як псоріаз та артрит. Крім того, це може стимулювати вироблення певних хімічних речовин у мозку, які сприяють підтримці здоров’я мозкових клітин, що, ймовірно, пояснює знижений ризик деменції”.

Вчена підкреслила, що для додавання інтенсивної фізичної активності в повсякденне життя не обов’язково мати абонемент до спортзалу:

“Інтеграція коротких періодів активності, що викликають легку задишку, таких як швидке підняття сходами, пришвидшена ходьба під час переміщень або активні дитячі ігри, дійсно може спричинити позитивні зміни”.

Вона уточнила, що “навіть 15–20 хвилин таких зусиль на тиждень, тобто лише кілька хвилин щодня, були пов’язані зі значними перевагами для здоров’я”.

Науковці також стверджують, що інтенсивні фізичні навантаження не є небезпечними для всіх, особливо для літніх людей або осіб з певними хронічними захворюваннями. Для них будь-яке збільшення рухової активності залишається корисним, і фізичні навантаження слід підбирати індивідуально, враховуючи потреби кожного.

Важливо! Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.