Гастроентерологи назвали ідеальні продукти для кишківника: що слід вживати в їжу

Проблеми з травленням, відчуття роздутості та утруднене випорожнення – це стани, з якими стикається значна кількість людей. Хоча багато хто шукає миттєвих рішень, фахівці наголосили, що запорука успіху полягає в одній довготривалій зміні у харчуванні.

Клітковина сприятливо впливає на кишківник

Як зазначила гастроентеролог Тріша Пашріча, ключовим фактором є клітковина, і саме її недостатнє споживання є поширеною проблемою, як повідомляє Portal.abczdrowie.

“Найсуттєвіше, що більшість людей можуть зробити для покращення свого травлення, – це збільшити споживання клітковини”, – підкреслила експертка, додавши, що дефіцит цього елементу трапляється дуже часто.

Особливість клітковини полягає в тому, що організм її не перетравлює аналогічно до білків чи жирів. Натомість вона слугує поживою для корисної мікрофлори кишківника. “Коли бактерії розщеплюють клітковину, вони продукують коротколанцюгові жирні кислоти, які підтримують слизову оболонку кишківника та зменшують запальні процеси”, – пояснила гастроентеролог Супрія Рао.

Які продукти сприяють покращенню травлення

Ківі є одним з продуктів, який особливо рекомендований тим, хто прагне подбати про свій травний процес. Пашріча вказала на те, що регулярне вживання цього фрукта підтримує нормальне функціонування кишківника. “Клінічні дослідження демонструють, що споживання двох ківі щодня покращує перистальтику кишківника та допомагає полегшити запори”, – зазначила гастроентеролог.

Клітковина, що міститься в ківі, має здатність ефективно зв’язувати воду, що сприяє розм’якшенню калових мас та полегшує процес дефекації.

Забезпечте різноманітність раціону

Проте лікарі наголосили, що справа не в одному “чарівному” продукті, а в загальній збалансованості харчування. Окрім ківі, також варто включати до свого раціону овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти на постійній основі.

“Ваша кишкова мікробіота функціонує оптимально, коли ви споживаєте різноманітні рослинні продукти”, – повідомила Рао, додавши, що такий підхід до харчування не лише сприяє кращому травленню, але й позитивно впливає на загальний стан здоров’я.

Інші новини про харчування

Раніше дієтологи виділили універсальний фрукт, який варто вживати для покращення роботи травної системи. Вони зазначили, що щоденне споживання цього фрукта приносить численні переваги для загального самопочуття, а не лише для стану кишківника.

Важливо! Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.