Хоча загальновизнано, що фрукти корисні, знання того, які з них найкраще впливають на здоров'я кишечника, є важливим, якщо ви хочете робити обґрунтований вибір.
Таким чином, Woman&Home ділиться думками гастроентеролога Саурабха Сеті, який здобув освіту в Гарварді.
Лікар оцінив різні фрукти за шкалою від одного до десяти, де десять представляють найкращий вибір для здоров'я кишечника.
Серед оцінюваних фруктів чорниця стала головним претендентом, отримавши найвищий бал. Вона багата на клітковину та антиоксиданти, сприяє росту корисних кишкових бактерій і допомагає зменшити запалення. Ці маленькі фрукти пропонують значні переваги для здоров'я.
Після чорниці гранати отримали дев'ять балів, а ківі та яблука також посіли високі місця.
Дуже стиглий банан вважається одним із найменш корисних варіантів, проте він не вважається одним із найгірших для здоров'я кишечника.
Виноград та апельсини знаходяться ближче до кінця рейтингу, тоді як груші, злегка зелені банани та дині знаходяться в середньому діапазоні.
Найкращі фрукти для здоров'я кишечника
Чорниця: 10 Гранат: 9 Ківі: 8 Яблука: 7 Груші: 6 Злегка зелені банани: 5 Дині: 4 Апельсини: 3 Виноград: 2 Дуже стиглий банан: 1
Фруктові соки та сухофрукти
Чорниця може бути дорогою та не завжди легкодоступною, що робить фруктовий сік та сушені ягоди привабливими. Однак, купуючи її в магазинах, важливо переконатися, що вона не містить доданого цукру чи інгредієнтів, які можуть зменшити її користь для здоров'я.
Заморожені фрукти – ще одна життєздатна альтернатива. Зазвичай вони доступніші за ціною, ніж свіжі, доступні цілий рік і їх можна легко зберігати в морозилці для використання в смузі або як доповнення до каші.
Важливо пам’ятати, що збалансований та поживний раціон повинен включати корисні для кишечника продукти, рекомендовані доктором Сеті, а також багаті на білок продукти, овочі, бобові та цільнозернові продукти.
Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити значні зміни в раціон.
Важливо! Цей матеріал базується на найновіших, науково підтверджених дослідженнях у галузі медицини. Контент, наданий vesti-ua.net, призначений лише для ознайомлення та не повинен розглядатися як заклик до дії чи підстава для постановки медичного діагнозу. Усі рішення щодо здоров'я повинні прийматися після консультації з вашим лікарем; ми рекомендуємо вам звернутися до спеціаліста.
Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net у Google News
Источник: www.vesti-ua.net
