Прокрастинація є значною проблемою для багатьох людей. Як зазначає Ukr.Media, ми часто відкладаємо завдання на потім і значно знижуємо свою загальну продуктивність як у повсякденному житті, так і в ширшому контексті.
Хоча прокрастинація може мати свої переваги, вона переважно призводить до ускладнень. Щоб подолати прокрастинацію, важливо застосовувати стратегії, описані нижче.
Майте на увазі, що «краще зробити це зараз, ніж потім».
Прокрастинація пов'язана з тривогою та монотонністю. Ми часто уникаємо завдань, бо очікуємо, що вони будуть нудними або складними. Психологи радять, що перш ніж відкладати будь-яке завдання, слід нагадати собі: «краще зробити це зараз, ніж потім». Прокрастинація до останньої хвилини часто призводить до проблем, помилок, пропущених дедлайнів тощо. Легше впоратися з втомою зараз, ніж потім мати справу з накопиченням завдань.
Не чекайте, поки настане «ідеальний момент».
Багато людей відкладають завдання, вважаючи, що не зможуть продемонструвати свій повний потенціал саме в цей момент. Це особливо стосується творчих особистостей та мистецьких починань. Наприклад, якщо вам потрібно написати пісню, людина може чекати, поки натхнення прийде. Однак «апетит часто приходить під час їжі». Просто почніть, і все інше стане на свої місця.
Розділіть складне завдання на менші частини
Деякі люди відкладають прибирання, думаючи, що це займе цілий день. Мало хто усвідомлює, що один із найефективніших методів прибирання — це займатися однією зоною щодня. Наприклад, у понеділок помийте туалет і ванну кімнату; у вівторок переберіть посуд і витріть стіл; у середу помийте підлогу; а в четвер виперіть білизну та помийте вхідні двері. Розбиття завдання на менші частини може значно спростити ваше життя.
Співпрацюйте з іншими
Якщо виникне можливість працювати над проектом у команді, бажано нею скористатися. Такий підхід дозволяє отримати більше задоволення від процесу. Працювати разом завжди легше, ніж робити це самостійно, тому не соромтеся запрошувати інших об’єднати зусилля.
Шукайте мотивацію
Ми часто зволікаємо, бо виконання завдання, здається, не наближає нас до щастя. Однак мотивацію завжди можна знайти. Наприклад, ви можете не хотіти готуватися до іспиту, але добре знаєте, що невиконання цієї вимоги може призвести до виключення з вашого навчального закладу. Мотивація завжди присутня у повсякденних робочих завданнях. Якщо ви хочете зберегти свою роботу, найкраще завершувати свою роботу вчасно.
Джерело: ukr.media
