Підвищений артеріальний тиск продовжує бути основною причиною серцево-судинних захворювань, і багато людей шукають ефективні методи боротьби з ним. Експерти часто наголошують на важливості зменшення споживання натрію для регулювання артеріального тиску, повідомляє Earth.com. Тим не менш, нещодавнє дослідження вказує на те, що інша ключова поживна речовина відіграє важливу роль у цьому відношенні – калій. Він співпрацює з натрієм для контролю рівня рідини та підтримки належної функції нервів.
«Попередні покоління споживали значну кількість фруктів і овочів, які природним чином забезпечують більш високий рівень калію порівняно з натрієм. На відміну від цього, сьогоднішні тенденції дієти, як правило, віддають перевагу солоній їжі та солодким ласощам», — зазначає автор дослідження Мелісса Стадт.
«Наші результати показують, що включення до вашого раціону більшої кількості продуктів, багатих калієм, таких як банани або брокколі, може дати більш значний позитивний вплив на ваш артеріальний тиск, ніж просте зменшення споживання натрію», — стверджує Аніта Лейтон з Університету Ватерлоо.
Наголошується, що банани є одним із найдоступніших джерел калію. Інші корисні джерела включають бобові, листову зелень, авокадо та деякі види риби. Крім того, брокколі визнано цінним джерелом калію.
Калій також пов’язаний із зменшенням серцево-судинних проблем. Наукові огляди показують, що добре збалансована дієта, яка містить достатню кількість калію, пов’язана з покращенням здоров’я серця. Суттєве дослідження виявило, що збільшення споживання калію знижує ризик інсультів та інфарктів серед багатьох учасників.
важливо! Цей матеріал базується на останніх, науково підтверджених і актуальних дослідженнях у галузі медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, призначений виключно для інформаційних цілей і не повинен розглядатися як заклик до дії або підстава для постановки медичного діагнозу. Усі рішення, пов’язані зі здоров’ям, слід приймати після консультації з лікарем, і ми рекомендуємо вам звернутися за порадою до спеціаліста.
Чому можна покластися на vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net на Google News
Источник: www.vesti-ua.net
