Життя стає набагато простішим, коли знаєш маленькі хитрощі, що допомагають у побуті. Редакція «UA Факти» знайшла для вас перевірений метод, який допоможе оцінити стан вашої пам’яті та навіть потренувати її.
Перевіряємо пам’ять: прості вправи
Ви можете покластися на власні відчуття, але якщо бажаєте отримати об’єктивну оцінку своєї пам’яті, спробуйте ці практичні вправи. Вони не тільки покажуть рівень ваших здібностей, але й допоможуть їх покращити.
Запам’ятовуємо слова
Для цього завдання вам знадобиться список логічно не пов’язаних слів. Спробуйте запам’ятати їх разом з номерами за 40 секунд, а потім, прибравши список, запишіть усе, що пригадали.
- 1. Гілка
- 2. Правда
- 3. Сіно
- 4. Кішка
- 5. Правда
- 6. Виучка
- 7. Картон
- 8. Суп
- 9. Серце
- 10. Вітер
- 11. Пошта
- 12. Кочка
- 13. Гроші
- 14. Веретено
- 15. Наука
- 16. Ласти
- 17. Панянка
- 18. Лісопова
- 19. Гірка
- 20. Лінь
Тепер порахуйте, скільки слів ви запам’ятали. Поділіть це число на 20 (загальну кількість слів) і помножте на 100. Це буде ваш перший проміжний показник.
Запам’ятовуємо цифри
За ті ж 40 секунд спробуйте запам’ятати цифри разом з їхніми порядковими номерами, а потім запишіть їх.
- 1. 15
- 2. 32
- 3. 8
- 4. 24
- 5. 65
- 6. 87
- 7. 34
- 8. 19
- 9. 77
- 10. 91
- 11. 29
- 12. 43
- 13. 12
- 14. 68
- 15. 30
- 16. 21
- 17. 88
- 18. 17
- 19. 3
- 20. 52
За аналогічною формулою підрахуйте другий проміжний показник: кількість запам’ятаних цифр, поділена на 20 і помножена на 100.
Запам’ятовуємо обличчя та імена
Протягом 30 секунд уважно розглядайте сторінку з підписаними фотографіями (кожному зображенню приділяйте 3 секунди). Потім спробуйте назвати імена зображених людей, порядок яких буде змінено. Підрахуйте третій проміжний показник: кількість правильних відповідей, поділена на 10 і помножена на 100.
Запам’ятовуємо ключові думки
На завершальному етапі запам’ятайте десять основних положень з поданого нижче тексту, а через хвилину відтворіть їх письмово. Психологи досліджують сімейні конфлікти, говорячи про “вплив постійних подразників на тлі гендерних відмінностей у сприйнятті дійсності”. Основна ідея полягає в тому, що чоловіки й жінки мислять і реагують по-різному, що може призводити до непорозумінь. До постійних подразників належать дрібниці, які викликають взаємні докори. Німецькі спеціалісти розробили посібник для жінок, який, за їхніми словами, полегшує спільне життя з чоловіками. Дослідники впевнені, що дотримання простих правил робить спільне життя простішим для обох. Вони вважають, що сімейні сварки можна гасити жартами. Підрахуйте четвертий проміжний показник: кількість точно відтворених положень, поділена на 10 і помножена на 100.
Підсумки: оцінюємо пам’ять
Для розрахунку середньої продуктивності пам’яті складіть усі проміжні результати, розділіть суму на чотири і помножте на 100. Тепер визначте свій рівень за шкалою:
- Більше 90 % – відмінно
- 70 – 90 % – дуже добре
- 51 – 89 % – добре
- 30 – 49 % – задовільно
- 10 – 29 % – слабко
- Менше 29 % – дуже слабко
Якщо результат вас тішить – вітаємо! Навіть якщо він не ідеальний, тепер у вас є ефективний тренажер для розвитку пам’яті. Тренуйтеся, і ваші здібності обов’язково покращаться!
Корисна фішка від «UA Факти»: Щоб краще запам’ятовувати нову інформацію, намагайтеся асоціювати її з чимось вже відомим або створювати яскраві візуальні образи. Нехай ваше життя буде легким та приємним!
Інформує «UA Факти».