Особи, котрі страждають від підвищеного артеріального тиску, здебільшого обізнані про ключові заходи обережності: скорочення споживання солі, належний відпочинок, фізична активність та прийом призначених медикаментів – усе це сприяє нормалізації тиску. Проте, можливо, про деякі звички, від яких слід відмовитися, знають не всі. Про це інформує видання Parade.
Керівник відділення кардіології медичного центру Тарікшах Сайєд роз’яснив, що артеріальний тиск – це “дійсний тиск у артеріях, котрі транспортують кров від серця до решти тіла”. Згідно з його поясненнями, систолічний тиск (верхнє показник) свідчить про стан у момент, коли серце виштовхує кров у кровообіг, тоді як діастолічний (нижнє показник) відображає тиск після завершення скорочення серця, що підтримується завдяки пружності артерій.
Стандартний артеріальний тиск для дорослих, як правило, становить 120/80. Гіпертонія першого ступеня діагностується при показниках 130–139/80–89, а другого ступеня – при значеннях вище 140/90. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань Сполучених Штатів, майже половина дорослого населення має підвищений тиск.
Якщо вам вже встановлено діагноз гіпертонії, ви, ймовірно, усвідомлюєте необхідні зміни у способі життя. Але чи знали ви про одну дію, якої варто уникати одразу після пробудження? Виявляється, вона може спровокувати небажану реакцію та спричинити прояви, пов’язані з цим хронічним станом.
Кардіолог Менхел Кінно застерігає: якщо у вас спостерігається високий тиск, не слід раптово підводитися з ліжка одразу після пробудження, особливо якщо ви вживаєте антигіпертензивні медикаменти.
“Натомість, піднімайтеся поступово: спершу посидьте на краю ліжка одну-дві хвилини, аби запобігти запамороченню, слабкості або навіть втраті свідомості. Ці прояви зумовлені тимчасовим зниженням тиску внаслідок порушення венозного повернення, тобто до серця надходить менше крові, ніж зазвичай”, – пояснив лікар.
Окрім поспішного підйому з ліжка, існують інші дії, яких варто уникати в перші хвилини після пробудження. За словами Кінно, особам з високим тиском не рекомендується одразу розпочинати інтенсивні фізичні навантаження. Це стосується бігу, важкої атлетики, високоінтенсивних інтервальних тренувань та інших виснажливих вправ.
“Артеріальний тиск значно зростає після пробудження через циркадні ритми, підвищену активність симпатичної нервової системи та гормональні зміни. Цей природний ранковий стрибок тиску може посилювати навантаження на серцево-судинну систему, збільшуючи ризик перенапруження серця, аритмій або інших ускладнень, особливо у людей з неконтрольованою гіпертонією, серцевими захворюваннями або при прийомі певних лікарських засобів”, – повідомив лікар.
Він радить після спокійного підйому з ліжка спершу випити води, прийняти медикаменти, а вже через 30–60 хвилин розпочинати легку активність, наприклад, розтяжку або неквапливу прогулянку.
“Інтенсивні тренування краще перенести на пізніший час, коли організм буде краще підготовлений, а тиск стабілізується”, – додав кардіолог.
Також він наголошує на важливості узгодження з лікарем індивідуального плану фізичної активності, що відповідатиме вашим потребам та стану здоров’я.
“Проконсультуйтеся з лікарем для визначення оптимального часу та інтенсивності тренувань, адже регулярна помірна аеробна активність протягом тижня залишається надзвичайно корисною для контролю гіпертонії та зниження довгострокових ризиків”, – підкреслив кардіолог.
За твердженням доктора Сайєда, підвищений тиск зазвичай не проявляється симптомами, якщо він не надто високий, так само як і знижений. Якщо ви належите до будь-якої з цих груп, важливо проявляти особливу обачність та не поспішати одразу після пробудження.
“Часто пацієнти не звертаються за медичною допомогою, оскільки не відчувають симптомів, але з часом високий тиск може спричиняти пошкодження органів. Тому вкрай важливо регулярно консультуватися з лікарем та проходити відповідне лікування”, – акцентував він.
Важливо! Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →
Підписатися
Фахівці Європейського Союзу прибули в Україну з метою оцінити стан нафтопроводу “Дружба”, який постраждав від атаки Росії та яким транспортувалася російська нафта до Угорщини та Словаччини.
Вартість пального в Україні продовжує зростати внаслідок подій, пов’язаних з військовими діями проти Ірану. Особливо помітно оновлюються цінники на дизельне пальне, оскільки Європа імпортує його з близькосхідних країн.
1.7т
Источник: www.vesti-ua.net