Молоко як потужний засіб для запобігання інсульту: рекомендована денна норма споживання

Щоденне споживання звичайного молока здатне слугувати ефективним захистом від серйозних серцево-судинних недуг. Науковці встановили, що проста модифікація харчування може запобігти тисячам випадків інсульту та врятувати життя.

Про це повідомляє видання Daily Mail, посилаючись на результати дослідження, опубліковані в медичному журналі Nutrients.

Яка кількість молока є оптимальною

Японські фахівці розробили 10-річну комп’ютерну модель, базуючись на даних про стан здоров’я дорослих у віці від 30 до 79 років. Вони визначили, що ідеальна добова норма становить 180 грамів, що відповідає приблизно одній середній склянці.

Така корисна звичка знижує загальний ризик інсульту на 7%, а в певних категоріях населення — аж на 10,6%. За підрахунками дослідників, якби кожен дотримувався цієї простої рекомендації, тільки в Японії за десятиліття вдалося б уникнути понад 123 тисяч інсультів та майже 19 тисяч летальних випадків. Наразі середній рівень споживання в цій країні залишається критично низьким — близько 61,8 г на добу.

У чому полягає цінність напою

Науковці пояснюють такі вражаючі висновки високою поживною цінністю молока. Воно є багатим джерелом важливих мікроелементів:

Кальцій, калій та магній. Ця комбінація мінералів відіграє вирішальну роль у контролі артеріального тиску. Вони сприяють розслабленню судин і значно покращують циркуляцію крові.Високоякісний білок. Напій містить усі дев’ять незамінних амінокислот, які людський організм не виробляє самостійно. Це підтримує м’язову тканину та забезпечує тривале відчуття ситості.Вітамін В12. Він підтримує функціонування нервової системи, сприяє утворенню еритроцитів і запобігає швидкій втомлюваності.Йод. Цей елемент є критично важливим для належної роботи щитоподібної залози та метаболічних процесів.Важливе уточнення від науковців

Хоча нове дослідження японських вчених не розрізняло молоко за вмістом жиру, попередні наукові роботи вказують на те, що найбільшу користь для серцево-судинної системи має саме нежирне молоко. Натомість, молочні продукти з високим вмістом жиру не виявляють такого вираженого захисного ефекту.

Експерти також висловлюють занепокоєння щодо загальносвітової тенденції: люди все частіше віддають перевагу рослинним напоям замість коров’ячого молока. Лікарі попереджають, що такий вибір дієти може призвести до дефіциту життєво важливих поживних речовин, необхідних для збереження міцності кісток і захисту від вікового остеопорозу.

Важливо! Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.